Что такое тяга?
Оглавление
Понятия «тяга» в медицине не существует. Под этим термином подразумевается комплекс симптомов, свидетельствующих о наличии зависимости. Эндокринные клетки головного мозга продуцируют нейромедиаторы, одним из которых является дофамин — биологически активное вещество, так называемый гормон радости. При любой ситуации, доставляющей удовольствие, дофамин выбрасывается в кровь.
Под воздействием этилового спирта и психоактивных веществ улучшается настроение, изменяется сознание, возникает состояние эйфории. Человеку хочется испытывать «кайф» вновь и вновь. При регулярном воздействии веществ в головном мозге происходят структурные изменения. Система внутреннего подкрепления мозга (или система вознаграждения) перестраивается, и дофамин выделяется только тогда, когда человек получает очередную дозу. Если прием прекращается, зависимый испытывает дискомфорт, болезненные ощущения. Возникает неукротимое желание получить дозу. Это и есть тяга, которая бывает разной по интенсивности и продолжительности.
Условия, при которых возникает тяга
Чтобы избавиться от тревоги, страха, скуки и других негативных эмоций и переживаний, зависимый прибегает к привычному средству: алкоголю либо запрещенному веществу. Мозг, подверженный тяге, способен испытывать удовольствие только при контакте с объектом зависимости.
Тягу вызывают триггеры. Это определенные факторы, вызывающие желание выпить спиртное или принять наркотик. У каждого зависимого свой «набор» триггеров. Психологи-наркологи выделяют три типа тяги.
- Прямая. Это биологическая реакция или, иными словами, физиологическая зависимость от вещества. Возникает она, как правило, на ранних этапах лечения и является симптомом отмены, реакцией на дефицит определенного вещества в организме.
- Ассоциативная. Это психологическая зависимость, возникающая, когда уже преодолена прямая тяга. Человек вспоминает приятные моменты, так или иначе связанные с употреблением: ситуации, места, предметы, людей. Причем моменты эти относятся к периоду, когда зависимость еще не сформировалась окончательно и не было особых проблем. Эйфорические воспоминания ослабляют способность к самоконтролю.
- Обходная. Формируется, когда преодолена ассоциативная тяга. Это скрытое желание испытать «кайф», уйти от проблем, тревоги, беспокойства, которое зависимый даже не осознает. Человек провоцирует ситуации и планирует действия, приводящие в результате к употреблению.
Чтобы избавиться от тяги, важно преодолеть иррациональное мышление. Именно оно заставляет снова и снова переживать тягостные моменты. Неверие в собственные силы, чувство обиды подстрекает человека делать «всем назло». На этом фоне огромное значение приобретает духовность. Пациенты, для которых вера не пустой звук, имеют больше шансов противостоять тяге к алкоголю и наркотикам. Причем это не обязательно вера в высшие силы. Уверенность в особом предназначении человека, осознание ответственности перед собой и миром также дает силы для борьбы.
Что делать для преодоления тяги
Важно, чтобы человек правильно определил свои триггеры. Тогда можно выработать стратегию для борьбы с тягой. Есть несколько эффективных способов, которые помогают пациентам реабилитационного центра ослабить тягу к алкоголю и ПАВ, а затем и избавиться от нее.
- Избегайте провоцирующих факторов (триггеров). Старайтесь не сталкиваться с людьми, в компании с которыми употребляли. Не ходите в места, связанные с «кайфом», избавьтесь от вещей и предметов, вызывающих воспоминания о «приятных моментах». Конечно, убрать абсолютно все триггеры невозможно, но чем их меньше, тем ниже риск рецидива.
- Находите альтернативу. Важно, приобрести новые привычки, которые вытеснят старые, иррациональные. Чтобы исчезли навязчивые мысли, должны сформироваться позитивные ассоциации. Постепенно система вознаграждения перестроится и вы будете испытывать удовольствие от здоровых вещей:
- творчества;
- спорта;
- хобби;
- прогулок по городу;
- отдыха на природе;
- чтения;
- прослушивания музыки;
- просмотра интересных фильмов, программ;
- медитации.
Трансформируйте восприятие. Не паникуйте, сталкиваясь с триггером, старайтесь сохранять спокойствие, абстрагироваться. Смотрите на ситуацию или предмет глазами стороннего наблюдателя. Так вам будет легче контролировать свои чувства и мысли.
Используйте аутотренинг. Отслеживайте свои провоцирующие факторы, внушайте себе, что вы обязательно справитесь с этим. Даже самая мощная тяга — явление временное. Несколько полезных рекомендаций:
- сосредоточьтесь на здоровых желаниях, устремлениях и планах;
- экспериментируйте, ищите то, что подходит именно вам;
- чаще напоминайте себе, какие разрушения принесли в вашу жизнь алкоголь и психоактивные вещества.
Помните, что тяга к употреблению спиртного или наркотика может застигнуть в любой момент, часто она появляется как бы «на пустом месте». Именно в такие моменты подсознание услужливо подсовывает привычный способ быстрого решения проблемы: прием «дозы». Поэтому крайне важно правильно реагировать на неожиданно появившуюся тягу.
Заключение
Даже если человек давно прекратил употреблять алкоголь или наркотики, первая же мизерная доза мгновенно «напомнит» о химической зависимости. Справиться с тягой самостоятельно сложно, а зачастую просто нереально. Ни в коем случае не опускайте руки, а обратитесь за помощью специалиста https://narko-centra.ru/reabilitaczionnyj-czentr/ реабилитационного центра. Вместе мы обязательно преодолеем все трудности на пути к здоровой, чистой от наркотиков и алкоголя жизни!
Автор новости
