Внутреннее одиночество у зависимых
Оглавление
- Откуда берется страх отвержения
- Как связан страх отвержения с зависимостями
- Признаки проблемы
- Самопомощь в борьбе с чувством глубокого одиночества и страхом отвержения
Внутреннее одиночество — чувство, что в мире нет никого, кто бы поддержал, понял, принял, не отверг. Формируется это чувство постепенно, а корни растут из раннего детства, как и у многих личностных проблем сегодняшних взрослых. Фундамент его построен на фиксации на страхе отторжения, причем построен хоть и не без участия внешних факторов, но своими руками.
Страх отвержения нередко входит в число причин формирования зависимостей от алкоголя, наркотиков, азартных игр. А отрицание проблемы — едва ли не самый частый барьер, который выявляет психотерапевт у обратившегося к нему человека с аддикцией и острым чувством внутреннего одиночества.
Откуда берется страх отвержения
Когда ребенок не чувствует должного внимания к себе и не получает возможности проявлять себя как личность, он перестает стараться. Например, когда родители регулярно осаживают высказывания ребенка, обесценивают его мнение, явно пресекают любые попытки проявить себя, игнорируют, он чувствует обиду и боль. Чтобы неприятные чувства перестали приносить страдания, подсознание запускает серию экспериментов по поиску варианта притупить болезненные переживания.
Игнорирование и другие примеры обесценивания всегда приносят страдания. Для избавления от неприятного чувства отверженности сознание и подсознание в паре подбрасывают идеи «покупать» внимание, игнорировать проблему, заняться самобичеванием. Все варианты одинаково неправильные, но все они — неизбежные последствия обесценивания человека, даже когда он еще совсем маленький.
Способы не чувствовать обиду на игнорирующее окружение дети буквально тестируют на ходу. Приживается тот подход к «обороне от страданий», который срабатывает несколько раз. Например, когда ребенка очередной раз осаживают, он отшучивается и получает одобрительные улыбки. Соответственно, на все травмирующие стимулы он старается отвечать так, чтобы вызвать улыбку «нападающего» и тем самым защитится. Вот только постепенно оборона юмором и другими методами включается независимо от ситуации, человек со сформированным страхом отвержения начинает видеть опасность там, где ее нет, и тем самым своими руками усложняет себе жизнь.
Как связан страх отвержения с зависимостями
В сообществе, объединенном общей идеей, проще всего получить такое нужное в любом возрасте внимание и ощущение собственной ценности. Особенно легко получить это там, где морально травмированные люди объединяются вокруг идеи побега от реальности: алкоголя, наркотиков, азартных игр.
Женщины со страхом отвержения ищут партнеров, которых смогут буквально тащить на своей шее для получения иллюзии собственной незаменимости хотя бы для одного конкретного человека. Только намеренное принятие роли спасительницы алкоголика, который сам не без ментальных проблем, по итогу приводит и к усугублению психологических проблем, и к зависимости от пьянок «за компанию», «с горя», «для расслабления» и пр.
Кроме того, что в кругу зависимых достаточно легко почувствовать себя важным, спиртное и наркотики также мешают адекватному восприятию реальности. Пьяный или наркоман под кайфом не способны беспокоиться о том, что о них подумают окружающие: одиночество отключается, тревожные мысли пропадают, — мозгу это нравится и он с удовольствием втягивается в разрушающую привычку.
Признаки проблемы
Страх отвержения и внутреннее одиночество регулярно напоминают о себе в бытовом поведении, мыслях, способах принятия решений. Например, люди с такой проблемой любят решать за других что те подумают, захотят, скажут.
Кто-то не берет трубку? Наверняка не хочет общаться, злится, обижается, ждет извинений. Кто-то отказался встретиться? Я ему неприятен, но он не говорит об этом в глаза. Кто-то не в настроении? Наверняка моя вина, ни у кого не может быть причин для негатива, кроме моего поведения присутствия.
Знакомо? Значит проблема есть и ее нужно решать, потому что дальше будет только тяжелее.
Самопомощь в борьбе с чувством глубокого одиночества и страхом отвержения
Проблемы зависимостей от психоактивных веществ, спиртного или регулярного самобичевания желательно решать в рамках психотерапии. Но когда такой возможности нет, это не повод опускать руки. Предлагаем практику, которая поможет осознать проблему и начать ее решать.
- Представьте ситуацию, в которой вам нужно рискнуть оказаться отвергнутым. Например, вам нужно предложить симпатичному вам соседу или соседке выпить кофе в уютной кофейне у дома. Итак, возьмите листок бумаги и запишите все пришедшие в голову самые худшие сценарии этого разговора.
- Возьмите второй листок бумаги и запишите варианты того, как может пройти разговор в положительном ключе.
- Сравните, какие сценарии было придумывать легче: позитивные или негативные?
- Возьмите свои записи и внимательно проанализируйте варианты на предмет реалистичности. Вычеркните все те, которые на поверку выглядят маловероятно и признайтесь самому себе, что автор таких домыслов — ваше собственное подсознание.
- Оставшиеся невычеркнутыми варианты потенциально возможного диалога снова внимательно изучите и подумайте, почему они кажутся вам вероятными. Может дело в том, что они отражают ваше поведение или поведение, с которым вы регулярно сталкиваетесь?
Такая проработка через осознанную оценку собственных мыслей и предположений помогает увидеть, что мир не так враждебен, как кажется благодаря последствиям детских психологических травм.
Очень полезно найти время и проанализировать свои отношения с людьми из близкого круга. Если есть стойкое ожидание должности, жалости, любой обязательности по отношению к себе, значит проблема есть и ее нужно решать. Курс психотерапии поможет проработать травмы и наладить гармоничные отношения прежде всего с собой, что существенно упростит жизнь и повысит ее качество за счет снижения тревожности и обиды.
Автор новости
